co to jest kreatyna

[...] stopniowo zaczęło zanikać. Jak wracam do niej to znowu się zaczyna. Wiem, przerobiłem masę literatury, że ten suplement nie powinien mieć wpływu na cere, ale może jestem wyjątkiem, chociaż nie zabrakło jakiś wpisów użytkowników, nawet z tego forum, którzy też potwierdzali powyższy problem przy suplementacji kreatyną. Czy jestem [...]

Witam ! Zamierzam zainwestować w suplementy tylko że jestem kompletnie zielony i chciałbym poprosić o jakąś poradę ludzi którzy znają się na rzeczy. Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy poprawie rezultatów siłowych. Zamierzam zainwestować w aminokwasy oraz kreatynę(dokładnie nie wiem jaką kreatynę będę brać na razie wiem [...]

Witam serdecznie i z góry dziekuję za pomoc. (ankieta na koncu) Troche juz trenuje i zupelnie poczatkujacy nie jestem (obecnie staz bez przerw rok). Od poczatku robie billstar 5x5 bo zalezy mi glownie na sile chociaz kompozycja sylwetki rowniez ulegla ogromnej zmianie po tym roku :) Problem w tym ze trening mi sie znudzil i chcialbym sprobowac cos [...]

[...] ani „zwykłych” węglowodanów Kre-Celerator™ to unikalny suplement, będący połączeniem specjalnej postaci węglowodanów o tej samej nazwie, wraz z Kre-Alkalyn®. Kre-Alkalyn® jest to opatentowany suplement, który powstał w wyniku odkrycia znacznej niestabilności popularnego środka, jakim jest monohydrat kreatyny. W toku intensywnych badań okazało [...]

[...] dzień) i nie mam czasu i siły ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tyg. Potrzebuje planu 2 razy w tyg. i rady w które dni najlepiej ćwiczyć takim planem... Słyszałem że metoda FBW jest najodpowiedniejszym rozwiązaniem i szukałem przykładów ale wszędzie są plany 3 dniowe (pon,śr,pi) Mam tutaj przykładowy plan FBW A,B którym ktoś ćwiczył 3 dni w tyg. A [...]

[...] na czysto i mam dylemat otóż czy to dobry okres żeby zacząć zażywać odżywki? zastanawiałem się na początek nad jakimś cyklem na kreatynie albo białku.Wyczytałem że kreatyna jest stosowana na siłę jednak po zastosowaniu odpowiedniej diety można całkiem nieźle przytyć.zaznaczam iż nie stosuje diety jem wszystko co mi wpadnie w łapę.jeśli jednak [...]

[...] waze okolo 90kg na 189-190cm wzrostu. Trenuje od 2,5 tygodnia. Trenowalem wczesniej ale kontuzja mnie odsunela od tego sportu. Teraz postanowilem zacza ponownie, moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. Swoje treningi wspomagam odzywska SOJAVIT i KREATYNA. Oto co jem. Sniadanie to [...]

[...] głupio postąpiłem bo od lutego/marca zaczynam redukcję i trochę mięśni spadnie :/ Dobra o co chcę was zapytać? No dopiero zdałem sobie sprawę że moja dieta a raczej jej brak jest bardzo zła i przez to efekty budowania mięśni są niskie. Zapotrzebowanie moje to 3300 Kcal a ja nie dojadam. Okey moje pytanie to jak rozłożyć posiłki żeby wszystko mi [...]

[...] 2200 na dzień dzisiejszy oraz siłownia a waga wynosi 77kg. Myślałem by podnieść je do 2500 zanim zacznę redukować lecz już na ten moment (może żołądek mi się skurczył) nie jestem w stanie zjeść tyle węgli (kaszy, makaronów itp). Na chwilę obecną nie mam zapisanej sztywnej diety bo się to zmienia wraz ze wzrostem kcal ale procentowo jest tak: [...]

[...] o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu chciałbym zrobić 3-4cm no i wiadomo nie tylko łapy,jednak nie mierzę sobie innych mięśni i nie jestem w stanie podać co konkretnie chciałbym osiągnąć,wiadomo masa masa(chcę być większy hehe :) ) Moje pytanie są następujące Czy taka dieta wystarczy?Czy coś zmienić(Podam [...]

[...] bo zazwyczaj wtedy nie mam czasu na zjedzenie posiłku w szkole a siedze tam zazwyczaj do 15-16 więc myśle , że gainer by się przydał ;) co sądzicie o tym połączeniu ? celem jest masa da to efekty ? z góry dzieki ;) o mnie : 16 lat łapka 34 cm obwód klatki 97bez/106 z nap.. pas 74cm aktualny wycisk na klatkę (nie sprawdzam rekordów) wiec [...]

[...] białko, d3, k2, omega3, b complex Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, rotacyjna Czesc ! Jestem tu nowy wiec z gory sorry za mozliwe braki w ankiecie choc mysle, ze jest wszystko co potrzebne :) Bylem juz na paru cyklach m.in: masówka: 1-5 30mg meta 1-14 300mg cypio e5d 1-14 300mg deka e5d PCT: HCG 5000ui 1000ui eod + po hcg clomid 50mg [...]

[...] te 10g kreatyny do shakera z carbo i bcaa, czy lepiej rozlozyc 5 przed i 5 po treningu? Dla pewnosci jeszcze, w DNT nie ma znaczenia pora zazycia porcji, nie? nieistotne jest, ze raz wezme rano a raz wieczorem? Na opakowaniu jest, ze 5g kreatyny w 6 gram proszku, wiec chcac zazyc 5/10g powinienem wsypic 6/12g proszku, nie? Zamiar mam brac az [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę poniższego planu na masę. 19 lat, 174 cm, 74 kg. Miałem już 2 cykle na kreatynie, dały razem 5 kg, ten jest trzeci: PONIEDZIALEK klatka + triceps Wyciskanie sztangielek na płaskim 4x - 8/8/8/10 Rozpiętki na skosie 3x 10 Dipsy 3x max Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Wyciskanie francuskie sztanga łamana 3x 8 Pompki [...]

[...] kg i chcialem troche wyrzezbic ta mase. Waga spadla po 3 miesiacach do 81 kg.. Teraz znowu chcialbym zaczac cykl na mase i szczerze nie wiem co zaczac znowu brac tego tyle jest ze juz glowa mala. Nie wiem czy bardziej gainer z kreatyna i witaminami czy bardziej jakas odzywka bialkowa kreatyna i witaminy. Jezeli juz cos to prosze o jakies nazwy [...]

[...] jedynie kreatyne mono DT 10 g przed i po treningu oraz DNT 5 g. Teraz pytanie jak wrzucić ww. suplementy do mojej diety/cyklu. Z tego co wyczytałem to w nitrobolonie jest kilka form kreatyny. Czy przestać brać kreatyne i włączyć nitrobolona wg. etykiety i podobnie z xtreme aniticatabolix ?? Powiem szczerze, że chciałbym wypróbować [...]

[...] dzis sobie przypomnial ze to ma! Wiec dał mi Glutamine i Kreatyne olimpa, Egg protein tez olimpa, pro stara 70 % megabola, carbo ultimate i bcaa inkospora. Bcaa naszescie jest jeszcze wazne, co prawda tydzien, ale wazne, a cala reszta byla wazna albo do konca 2002 albo do polowy 2003. Byl juz podobny post, ale wypowiedzialo sie malo osób i [...]

[...] 2 tygodnie i skręciłem rękę, ale już dobrzeje i planuje wrócić do systematycznych treningów, a z tym mam duży problem dlatego zainwestowałem w suplementy. Wiem ze kreatyna jest mi teraz zupełnie nie potrzebna i wszystko mógłbym zrobić z dobrą dietą, ale zawsze jak się zanoszę z takim zamiarem to jem byle co i przepijam pieniądze. Piszę ten [...]

[...] stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport oraz pobieranie kreatyny przez komórki mięśniowe zarówno w metabolizmie spoczynkowym jak i wysiłkowym. Jabłczan kreatyny jest obecnie jedną z najefektywniejszych form kreatyny daleko przewyższając tradycyjny monohydrat .Jabłczan kreatyny(olimp TCM) jest obok kreatyn estryfikowanych najlepiej [...]

[...] po odstawieniu kreatny - przerwa 1.5-2tyg - FBW 5x5 (wolne ciezary itd, pewnie mc, przysiad, wycisk ) - pozniej w zaleznosci od efektow moze rzezba? czy taki zarys planu jest okey? FBW (po przerwie , wracam do niego ponownie, dobrze wchodzi) A Nogi: - Przysiad ze sztanga na barkach 3s Plecy: - Martwy ciąg (na ugietych nogach)2s - wiosło [...]